! ✔слушать подкаст и просматривать почту
✔делать несложную работу под любимый сериал
✔переписываться с подругой, просматривать родительский чат, делать список покупок на рабочем совещании
⠀
Сегодня мало кто не делает таких дел параллельно, это кажется вполне естественным.
⠀
Мы успеваем больше, но больше истощаемся, чувствуем себя несчастными, переедаем, не можем найти смысла в круговороте собственных дел.
Во многом виновата так называемая МНОГОЗАДАЧНОСТЬ: способность делать одновременно несколько дел.
⠀
В реальности мозг может выполнить не более одной (не слишком объемной) задачи в единицу времени. ☝
Когда мы делаем разом много дел мозг быстро и незаметно для переключается с задачи на задачу. Теряя по пути силы, а зачастую и смысл происходящего.
Если мы продолжаем параллельные, даже несложные дела, нас ожидает:
⠀
1. 😓 УТОМЛЕНИЕ. При переключении между задачами, мозг тратит огромные ресурсы. Мы устаём мы не от количества дел, а от того, что делаем их параллельно. И к вечеру чувствуем себя как выжатый 🍋
⠀
2. 🙅🏼♀ НИЗКОЕ КАЧЕСТВО работы. Концентрация и способность мыслить сильно снижается из-за постоянного переключения внимания. В итоге мы делаем ошибки.
⠀
3. 🤯Ухудшение работы ПАМЯТИ. Если мы пытаемся что-то усвоить, понять, но параллельно делаем хотя бы одно дело, качество запоминания резко снижается. Некоторые учёные даже сравнивают вред многозадачности и ее влияние на мозг с эффектом влияния некоторых наркотиков.
⠀
4. 📺 Рост ЗАВИСИМОСТИ от новой информации и интернет зависимости. Чем больше контента мы потребляем параллельно с делами, тем выше наша потребность в новой информации и еще бОльшем количестве одновременных источников. Так человеку становится мало двух источников информации (кино и общение в чате) и он подключает третий - играет в компьютерную игру вместе с кино и перепиской. 😓
Новая информация попадает в определённые отделы мозга и стимулирует самим фактом своей новизны выработку гормона удовольствия. Человек оказывается в замкнутом круге потребления информации. Вырабатывается информационная жажда, остановить которую усилием воли практически невозможно.
Друзья, делаете много дел одновременно?
#filonenkoelizaveta_psiholog #многозадачность
